во ты запарилась вчера )
теперь иди почитай про углеводное окно

Эльвен, а все потому, что надо иногда спать Т_Т
спасибо %_%

аааа, мифология фитнеса %_% пойду съем шоколадку т_Т

Madra rua, да ладно, там же все понятно:
во время тренировки сожран гликоген из мышц -> нужно восстановить сахар, чтобы органон не жрал мышцы еще больше -> скушай быстрые углеводы -> получи выброс инсулина -> органон доволен и сыт

Эльвен, в гугле тонны самых разнообразных мнений от самых разнообразных тренеров и "тренеров", которые говорят самые разнообразные вещи, активно противоречат друг другу и, пользуясь умными словами, вводят в заблуждение.
одна мадам категоричным тоном утверждает, что КОФЕ НИЗЗЗЯ ни в каком виде, даже шоколадку, потому что кофеин блокирует инсулин
другая - что кофе можно и даже нужно, потому что это углеводы
одна - что адреналин и кортизол активно сжигают все, и инсулин не нужен
другая - что инсулин блокирует адреналин, и это отлично, то, что надо

одна - что смысла в быстрых углеводах перед занятием нет никакого, ну разве что полфиника
другая - что да! ешь обязательно! топливо же нужно!

в общем, я поняла только, что надо пить больше воды, а кушать шоколадку до или после тренировок - это наука пока не определилась %_%

потому что по логике съела быстрых углеводов - сожгла быстрых углеводов, запасы организма неприкосновенны, но в жизни действительно после тортика прыгать тяжело %_%

Madra rua, после тортика прыгать тяжело, потому что все силы и кровь организм бросает в пищеварительную систему, а ты еще мышцами в активном темпе работаешь. в любом случае, если есть перед тренировкой, то никак не за 10 минут, а минимум минут за 45, и явно не тортик, потому что тесто вообще плохо и долго переваривается в принципе.
*мне, например, тяжко вечером на занятии, даже если я около 13.00 на др коллеги съем куска 2-3 пирога или пиццы

а воду пить в принципе нужно, особенно при регулярных активных тренировках. причем, вроде как, ПОСЛЕ тренировки нужно пить не воду, а соки. но хз

то никак не за 10 минут, а минимум минут за 45, и явно не тортик, потому что тесто вообще плохо и долго переваривается в принципе.
вот по ощущениям - это так. А по мнению гугла и раскладок по метаболизму - не факт. _Т

ПОСЛЕ тренировки нужно пить не воду, а соки. но хз
опять же, тонны противоречивых высказываний. Соки - это плюс сахар же, кто-то активно против.
И это я еще не полезла читать про кефир, который внезапно некоторые считают незаменимым веществом для восстановления мышц, а некоторые другие - неизменным злом

*оффтоп* а к вам можно иногда чуть-чуть приходить [в уголочек]? вы такие классные *_*

около 13.00 на др коллеги съем куска 2-3 пирога или пиццы
но это же очень долго Оо даже для пирога

но это же очень долго Оо даже для пирога
у меня, видимо, тесто плохо переваривается, такое свойство организму ((

*оффтоп* а к вам можно иногда чуть-чуть приходить [в уголочек]? вы такие классные *_*
можно, конечно, приходи

Эльвен, ((

*мя) сама не люблю, когда в группу приходят всякие левые бегиннеры, место занимают, поэтому всегда спрашиваю

Madra rua, не, мы терпимо ко всем относимся, тем более, у нас в группе разница большая в уровне

Вода всегда лучше сока по умолчанию. Если это чистая вода, естессно) и особенно если сок покупной

А чего это тебя заморочило-то?

Арчи Б, а вот нет
если нужно срочно восполнять сахар, вода не поможет)))
опять же, сок - это витамины

ты не поверишь - с высказывания в ПИТе одного анонимуса, возмущенного большим количеством "жырных теток" в этих наших танцах %_% )

Madra rua, если сок свежевыжатый,то витамины.
А сахарок можно поднять той же шоколадкой, фруктами или сухофруктами

Арчи Б, о чем и шла речь - польза шоколадки сомнительна, тогда как жидкость полезна всегда)

я после тренировки грызу яблоки %_% а тортик - это так, мечта))